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夏日的連續(xù)高溫，讓很多家庭都開(kāi)啟了空調(diào)。空調(diào)可以帶給我們舒適涼爽，但是使用不當(dāng)也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害。那么夏季天氣炎熱，怎樣使用空調(diào)才能保證健康呢？在追求清涼的同時(shí)，也要注意防止“空調(diào)病”。特別是生活中經(jīng)常會(huì)犯的一些錯(cuò)誤更應(yīng)該注意，也許你覺(jué)得無(wú)所謂，但它就在不經(jīng)意間傷害了你呢。下面小編給你總結(jié)了一些夏季應(yīng)該注意的一些“小事”。

空調(diào)房里睡覺(jué)溫度不宜過(guò)低

大熱天，剛剛從外面大汗淋漓地跑進(jìn)房間，第一件要做的事就是馬上打開(kāi)空調(diào)。這樣做最容易引發(fā)“空調(diào)病”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，全身皮膚的毛孔為了散熱全部處于開(kāi)放狀態(tài)，如果突然接觸到冷風(fēng)，毛孔會(huì)來(lái)不及收縮，風(fēng)寒之邪便會(huì)“乘虛而入”，中醫(yī)上講這就是“虛邪賊風(fēng)”，很容易導(dǎo)致感冒、發(fā)熱、關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，要先讓自己在常溫下“冷卻”10分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開(kāi)空調(diào)。

夜間開(kāi)空調(diào)入睡也要當(dāng)心著涼。由于嶺南地區(qū)早晚溫差較小，夜間室內(nèi)仍潮濕悶熱，很多人喜歡開(kāi)空調(diào)入睡，但一定要警惕夜間受涼。由于人體在睡覺(jué)時(shí)體溫相對(duì)較低，風(fēng)寒之邪易入侵人體，導(dǎo)致各種疾病。暑夏季節(jié)，前來(lái)醫(yī)院就診的呼吸系統(tǒng)疾病患者，多數(shù)都是空調(diào)使用不當(dāng)所致。因此，夜間使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜過(guò)低，一定要注意避免受涼，適當(dāng)加蓋被服。

夏天穿露臍裝易致腸胃不適

炎炎夏日，吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛(ài)美女性展現(xiàn)身材的首選。肚臍是人體對(duì)外界抵抗力最薄弱的一個(gè)部位，長(zhǎng)時(shí)間露在外面，寒氣很容易通過(guò)肚臍侵入體內(nèi)，導(dǎo)致腸胃不適，誘發(fā)腹瀉等癥狀。建議天氣再熱，女性朋友也應(yīng)該少穿甚至不穿露臍裝，晚上睡覺(jué)也要注意腹部的保暖，防止受涼。

此外，冰淇淋也不能貪吃。夏天氣溫高，天氣熱，很多人喜歡吃冷飲。但不可貪圖一時(shí)的爽快而傷了脾胃。進(jìn)入伏天后，中醫(yī)稱(chēng)之為“長(zhǎng)夏”，這時(shí)的天氣特點(diǎn)是悶熱難耐，濕熱之邪最容易困阻脾胃，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，過(guò)度地貪食冷飲后，會(huì)傷及脾陽(yáng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)留下病根，導(dǎo)致腹瀉不止。

有些人吃冰淇淋等冷飲制品吃多了還會(huì)引起頭痛，這是為什么呢？吃大量冷飲，上顎會(huì)迅速變冷，因?yàn)闇囟认陆堤?，后部神?jīng)中樞的神經(jīng)群會(huì)向大腦發(fā)送錯(cuò)誤信號(hào)，導(dǎo)致腦部血管急速收縮。短時(shí)間后，上顎溫度又恢復(fù)正常，神經(jīng)群又向大腦發(fā)送正常的信號(hào)，使腦部血管急速擴(kuò)張，雖然這個(gè)過(guò)程只會(huì)持續(xù)幾秒鐘，但血管的收縮、擴(kuò)張就會(huì)導(dǎo)致頭痛。因此，吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時(shí)候要小口慢慢吃。

熱天多飲茶 補(bǔ)鉀又消暑

由于夏季炎熱出汗多，體內(nèi)容易丟失水分，脾胃消化功能較差，所以夏季飲食的原則是以清淡為主，并注重保證充足的水分和礦物質(zhì)。小編建議，每天喝些粥或湯可有效地補(bǔ)充水分。煮粥時(shí)可加些綠豆和紅小豆，這些食品具有清熱解毒和瀉火利尿的功效。

夏天溫度高，濕度大，容易上火，可吃些清熱利濕的食物，如西瓜、冬瓜、白菜、芹菜、荸薺、薏米、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉等。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，有時(shí)會(huì)造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。蔬菜中的菠菜、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

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